Bölgesel İncelme
Heykeltıraş Bölgesel İncelme
İnatçı bölgesel yağlanmaya yönelik, birden fazla tekniği tek programda birleştiren kapsamlı incelme uygulaması.
60 dakika
Yirmi dakikada kas, tek seansta fark
EMS — Elektro Kas Stimülasyonu
Kasları elektriksel uyarıyla çalıştıran, spora vakit ayıramayanlar için tasarlanmış yoğun antrenman uygulaması.
EMS — Elektro Kas Stimülasyonu nedir?
EMS (Elektro Kas Stimülasyonu), kasların beyinden gelen sinyal yerine dışarıdan verilen düşük frekanslı elektriksel uyarıyla kasılmasını sağlar. Bu sayede istemli olarak ulaşamayacağınız yoğunlukta ve sıklıkta bir kas çalışması ortaya çıkar. Yirmi dakikalık bir seans, aynı kas gruplarına yönelik uzun bir antrenmanın yoğunluğuna karşılık gelebilir. EMS bir spor alternatifi değil, spora ayıramadığınız zamanın telafisidir; düzenli hareket edenlerde ise performansı destekleyen bir tamamlayıcıdır. Uygulama sırasında kaslarınızın kasıldığını net biçimde hissedersiniz — bu his rahatsız edici değil, çalışıldığını gösteren bir geri bildirimdir.
Ne sağlar?
Kısa sürede yoğun çalışma
20 dakikalık seans, derin kas gruplarını istemli antrenmanla ulaşılması zor bir yoğunlukta çalıştırır.
Bölgesel sıkılaşma
Karın, basen, bacak ve kol bölgelerinde kas tonusunun artmasıyla belirgin bir toparlanma hedeflenir.
Eklem yükü olmadan
Sıçrama ve ağırlık olmadığı için diz ve bel eklemlerine binen yük çok düşüktür.
Duruş desteği
Derin sırt ve karın kaslarının çalışması, gün içi duruşa olumlu katkı sağlar.
Seans nasıl ilerler?
01
Değerlendirme
Sağlık geçmişi sorgulanır, çalışılacak kas grupları belirlenir.
02
Hazırlık
İletken kıyafet ve elektrotlar yerleştirilir.
03
Yoğunluk ayarı
Her kas grubu için yoğunluk sizin geri bildiriminizle ayarlanır.
04
Uygulama
20 dakikalık program boyunca kasılma-gevşeme döngüsü sürdürülür.
05
Soğuma
Düşük yoğunluklu gevşeme programıyla seans kapatılır.
Kimlere uygun, nelere dikkat edilir?
Kimlere uygun
- Spora düzenli vakit ayıramayanlar
- Bölgesel sıkılaşma isteyenler
- Eklem sorunları nedeniyle yüksek etkili spordan kaçınanlar
- Mevcut antrenman programını desteklemek isteyenler
Dikkat edilmesi gerekenler
- Kalp pili ve implante edilmiş elektronik cihaz varlığında kesinlikle uygulanmaz
- Hamilelikte uygulanmaz
- Epilepsi, ciddi kalp ritim bozukluğu ve kontrolsüz tansiyonda uygulanmaz
- Uygulama bölgesinde metal implant varsa uygulanmaz
- İlk seanslarda kas ağrısı normaldir
Seans sonrası bakım
Uygulama sonrası
- Seans sonrası protein ve su alımına dikkat edin
- İlk 2-3 seansta 24-48 saat sürebilen kas ağrısı normaldir
- Seanslar arasında en az 48 saat bırakın
- Hafif yürüyüş toparlanmayı hızlandırır
Sık sorulanlar
EMS — Elektro Kas Stimülasyonu hakkında
Kas çalışması açısından ciddi bir katkı sağlar, ancak sporun yerini tam olarak tutmaz. Kardiyovasküler dayanıklılık, denge ve koordinasyon EMS ile gelişmez. Hiç hareket edemeyen biri için çok değerli bir başlangıçtır; düzenli spor yapan biri içinse güçlü bir tamamlayıcıdır.
EMS doğrudan yağ yakmaz; kas kütlesini ve tonusunu destekler. Kas kütlesinin artması bazal metabolizmayı dolaylı olarak destekler, ancak beslenme düzeni olmadan tek başına kilo kaybı beklemek gerçekçi değildir. Ölçüde fark, çoğunlukla sıkılaşmadan gelir.
Hayır. Kasların kasıldığını net şekilde hissedersiniz; bu his ilk seansta alışılmadık gelebilir ama ağrılı değildir. Yoğunluk tamamen sizin geri bildiriminizle ayarlanır, istediğiniz an düşürülür.
Haftada 2 kez idealdir ve seanslar arasında en az 48 saat olmalıdır. Kasın toparlanmaya ihtiyacı vardır; sıklaştırmak sonucu hızlandırmaz, aksine yorgunluğa yol açar.
Aynı alandan
Bunlar da ilginizi çekebilir
Bölgesel İncelme
G10 Bölgesel Sıkılaştırma
Yüksek frekanslı mekanik titreşimle dokuyu çalıştıran, selülit ve gevşeme görünümüne yönelik sıkılaştırma uygulaması.
30 dakika
Bölgesel İncelme
Göbek Bölgesi Sıkılaştırma
Karın ve bel bölgesine odaklanan, cilt elastikiyetini ve toparlanmayı hedefleyen sıkılaştırma programı.
45 dakika
Randevu
EMS — Elektro Kas Stimülasyonu için
randevu oluşturun
Uygunluğunuzu ücretsiz analiz görüşmesinde birlikte değerlendirelim. Size uymayan bir uygulamayı önermeyiz.